תזונה איכותית וטרייה, עדיפות לאורגנית ללא חומרי ריסוס והדברה, הורמונים ואנטיביוטיקה.

תזונה טבעית מתייחסת לא בהכרח לצמחונות או טבעונות אלא לתזונה כדרך חיים שקרובה לטבע ומכבדת אותו,
תזונה שמכילה כמה שיותר מזונות במצבם הטבעי, כפי שהם גדלים בטבע וכמה שפחות מהונדסים גנטית, מסונתזים,
מעובדים ומתועשים, מזון המכיל כמה שפחות חומרים משמרים, צבעי מאכל, חומרי טעם וריח וכו'. זה אך הגיוני שהגוף
שלנו מותאם יותר מהכול למה שהטבע מציע ולכן הרכב הדגנים, הקטניות, הפירות, הירקות והאגוזים הטבעיים מסוגלים
לספק לנו את כל צרכנו.

העדפה של מזון טרי המוכן בבית, על פני אכילה בחוץ.

הפחתה משמעותית בצריכת חלבון ושומן רווי מן החי והעדפה של שומן בלתי רווי וחלבון מן הצומח המצוי בקטניות,
אגוזים וזרעים, דגנים מלאים.

הקפדה על צורת בישול בריאה המשמרת את הרכיבים התזונתיים של המזון כמו: אידוי, בישול קצר, הקפצה קלה על
מחבת או בישול בתנור ולא טיגון או צלייה "על האש".

דגש על הרגלי אכילה נכונים כמו: לעיסה ואכילה איטית לעיכול מלא ושלם, זמני ארוחות מסודרים לאורך היום והקפדה
על 3 ארוחות עיקריות ו-2 ארוחות ביניים, להימנע מלדלג על ארוחות, להתרכז באכילה בלבד ולא לאכול תוך כדי פעילות
אחרת כמו צפייה בטלוויזיה, שיחה, קריאה וכד' ועוד.

גופינו מורכב מ-70% מים וכל התהליכים המתרחשים בו, חייבים כמות נאותה של מים על מנת להתקיים, לכן יש להרבות בשתיית מים או חליטות צמחים לאורך היום , בין הארוחות (כי במהלך הארוחה עצמה, המים מדללים את מיצי העיכול
ופוגעים בתהליך העיכול) – יש להקפיד על שתייה של לפחות כ-10 כוסות ביום.